아침에 먹으면 '약'이되는 식품

아침에 먹었을 때 유독 건강 효과가 뛰어난 음식들이 있는데 어떤 음식들이 있는지 헬스조선뉴스가 알아보았다.

사진 픽사베이

◆ 아침 꿀

⊙ 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠에서 깨는 데 도움을 준다.

⊙ 장운동을 촉진하는 효능도 있어 변비를 완화해준다.

⊙ 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.

⊙ 꿀을 그냥 먹기 어려우면 차나 우유에 섞어 먹는다.

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◆ 아침 토마토

⊙ 토마토 속 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮춰준다.

⊙ 혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 토마토를 먹으면 증상 관리에 도움이 된다.

⊙ 소화를 돕는 성분도 있어 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 먹으면 좋다.

⊙ 단, 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 만들기 때문에 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 게 낫다.

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◆ 아침 감자

⊙ 감자의 녹말은 위를 보호해준다.

⊙ 또한 몸속 점막을 튼튼하게 해 주는 비타민B5(판토텐산)과 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다.

⊙ 감자의 효능은 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹어야 오래 지속된다.

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◆ 아침 당근

⊙ 비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 만들어 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다.

⊙ 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹을 것을 권장한다.

출처 헬스조선뉴스