공복에 먹으면 좋지 않은 대표적인 식품

아침 식사를 대신해 간단하게 과일을 챙겨 먹는 경우가 많다.

그러나 빈속에 먹으면 좋지 않은 과일들이 있어서 주의가 필요하다.

공복에 먹으면 좋지 않은 과일들을 헬스조선에서 공유했다.

◆ 귤

귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 들어있어 공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해롭다.

빈속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막이 자극돼 위점막 손상을 유발하고, 역류성 식도염이나 속 쓰림 등의 증상이 생길 수 있다.

오렌지, 자몽, 레몬 등 산도가 높은 과일도 공복 시 섭취를 피해야 한다.

◆ 바나나

바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아, 아침에 자주 찾는 식품이다.

그러나 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울 수 있다.

바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 준다.

특히 콩팥질환을 앓거나 저혈압이 있는 사람에게 좋지 않다.

◆ 감

감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데, 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 응고가 잘 돼 덩어리를 형성한다.

이로 인해 소화불량이 생기고, 심하면 위 결석이 생길 수 있다.

◆ 고구마

아침 대용으로 많이 찾는 고구마도 공복에 좋지 않다.

고구마에는 타닌이 많은데, 타닌은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 한다.

따라서 빈속에 먹으면 속 쓰림이 생길 수 있다.

특히 당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할 수 있어 생고구마를 섭취하는 것이 좋다.

출처 헬스조선뉴스